Descripción
El magnesio es un mineral que podemos encontrar en grandes cantidades en la naturaleza y en nuestro organismo. Más de la mitad del magnesio que hay en el cuerpo humano se aloja en los huesos y la otra mitad en músculos y tejidos blandos.
Está relacionado con la activación de más de 300 reacciones enzimáticas y procesos químicos del organismo, siendo clave en el metabolismo celular y la generación de energía.
El Citrato de Magnesio es un compuesto basado en la combinación de magnesio y ácido cítrico que hace que el magnesio tenga una absorción más rápida y una biodisponibilidad aproximada del 30%. Esta mezcla se realiza debido a que, si tomáramos el magnesio solo, sin unir a ninguna otra molécula, no se absorbería prácticamente nada.
Este hecho se debe a que el citrato de magnesio es una forma de magnesio que tiene una alta solubilidad en comparación a otras formulaciones realizadas con este mineral, como el Óxido de Magnesio.
Propiedades
El citrato de magnesio es la forma más ecológica del magnesio ligada al ácido cítrico.
Debido a que el magnesio es esencial en numerosos procesos celulares como síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, asimilación de glucosa, transmisión y conducción nerviosa, regulación del tono vascular, formación adecuada de los huesos o la regulación del metabolismo del calcio y el potasio, cualquier alteración en el metabolismo del magnesio puede interferir en estos mecanismos biológicos.
Con esto queremos decir que el magnesio está involucrado en muchas funciones que nuestro organismo desempeña y que hace que podamos disfrutar de una buena salud.
¿Para qué sirve el magnesio?
El principal problema para la absorción correcta de magnesio está en el estado de salud de los sistemas digestivo y renal, ya que el equilibrio de magnesio en nuestro organismo se encuentra regulado a través de transportadores de intestino y riñones.
Existen determinadas situaciones que pueden desbaratar los mecanismos de control del equilibrio de magnesio. Se ha detectado que cerca del 40% de los adultos jóvenes presentan niveles de magnesio inadecuados y esto puede ser debido a diferentes cuestiones. Por ejemplo, a nivel de la población general, el aumento de la ingesta de alimentos procesados o beber agua con un bajo contenido en magnesio conlleva a un déficit de este mineral. Lo mismo ocurre cuando existe un consumo excesivo de alcohol, café o sal.
Dosis
Mezclar 01 cucharada dosificadora en un vaso con agua, y beberlo una vez al día, salvo prescripción terapéutica donde se requiera una mayor ingesta.
En niños 1/4 cucharita o 1/2 cucharita y/o según indicaciones de su terapeuta y/o médico.
Este producto «no es medicina» y no pretende tratar o curar enfermedad alguna. Es un suplemento natural, y lo recomendable es consultar con un medico antes de incorporar un suplemento a su dieta diaria especialmente si está pasando por una enfermedad grave. Si sufre de migrañas, estrés , presión cardiovascular, problemas para dormir, tomar a las 6 p.m.
En casos de insuficiencia renal evitar su consumo.
Sugerencia
Se recomienda en niño mayores de 4 años y en cantidad mínima (1/2 cucharita o 1/4 de cucharita dosificadora).
La toma de forma inadecuada y en exceso puede dar lugar a la aparición de efectos indeseables, en caso de estar pasando por quimioterapias, embarazo, problemas renales graves como diálisis, etc. es preferible la guía terapéutica o asesorarse de un especialista en suplementos como el Magnesio.
El efecto secundario más común por la ingesta excesiva de magnesio suele ser la diarrea, debido a que de forma habitual el magnesio sobrante tiende a eliminarse por heces y orina. Otros efectos secundarios que pueden producirse son vómitos y nauseas, aunque son poco habituales.
Información Adicional
Tener niveles bajos de magnesio, se refleja con:
- Estrés crónico.
- Diabetes
- Hipertiroidismo
- Menstruaciones abundantes.
- Alteraciones intestinales como Colitis ulcerosa o un Síndrome de intestino irritable.
- Infecciones víricas que debuten con vómitos o diarrea.
- Pancreatitis
- Exceso de sudoración.
- Enfermedades renales.
- Toma de diuréticos.
- Debilidad muscular
- Espasmos musculares
- Convulsiones
- Agitación
- Síndrome de las piernas inquietas
- Crecimiento lento de las uñas
- Palpitaciones
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Hiperventilación
- Náuseas
- Vómitos
- Presión arterial baja
- Confusión
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